Translate

Sabtu, 24 November 2012

10 Cara Mudah Menjadi Lebih Bahagia

Banyaknya persoalan hidup
yang Anda alami seringkali
membuat pikiran dan perasaan
terasa menyiksa. Akibatnya,
Anda menjadi tidak bahagia.

Bila Anda sering mengalami hal
itu, jangan langsung merasa
putus asa. Sebab, semua
masalah bisa dicari jalan
keluarnya. Anda pun bisa
terlepas dari suasana tidak
menyenangkan, dan
membangun kembali
kebahagiaan dengan cepat.

Sejumlah pakar psikologi
Amerika Serikat berusaha
mengungkapkan rahasia
kebahagiaan manusia. Hasilnya,
mereka menemukan 10 cara
agar Anda merasa lebih bahagia,
seperti yang dimuat dalam jurnal
The Science Psychology.

Cara untuk mendapatkan
kebahagian juga tidak sulit.
Merasa bahagia bisa dimulai dari
hal-hal kecil. Menurut penelitian
itu, orang-orang yang dapat
menikmati kebahagiaan melalui
hal-hal sepele, justru bisa lebih
mudah mengatasi penyakit.
Sehingga, mereka yang bisa
menikmati kebahagiaan lewat
hal kecil, usianya lebih panjang
sekitar tujuh tahun.

Berikut ini sepuluh hal bisa Anda
lakukan untuk mencapai
kebahagiaan:

1. Senang berbagi pikiran
dengan orang lain.

2. Bercerita tentang kenangan
menyenangkan

3. Jangan takut memuji diri
sendiri.

4. Memfokuskan hati dan pikiran
pada sesuatu yang
menyenangkan.

5. Pikirkan segala sesuatu
dengan positif.

6. Lakukan hal-hal bisa
mengubah mood negatif
menjadi positif, misalnya
melakukan hobi atau kumpul
bareng teman.

7. Berani menjadi bahagia,
bahkan saat suasana tidak
menyenangkan.

8. Rayakan kemajuan-kemajuan
yang Anda capai dalam
kehidupan.

9. Jangan murung, jangan takut,
dan jangan ragu.

10. Katakan ‘terima kasih’
sesering mungkin.

Jumat, 23 November 2012

Bahaya Tidur Dengan TV Menyala Atau Sambil Mendengarkan Musik

BeritaUnik.net-Tidur merupakan kebutuhan
alami manusia. Dengan tidur
yang berkualitas, metabolisme
tubuh ditata kembali. Kita juga
memiliki kesempatan untuk
melakukan regenerasi /
mengganti sel-sel tubuh yang
mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana
cara mendapatkan tidur yang
baik dan berkualitas? Salah satu
caranya adalah dengan
memadamkan lampu di waktu
tidur normal (9 malam hingga 8
pagi) demi mendapatkan
hormon melatonin secara
maksimal.

Hormon Melatonin
Adalah zat yang dihasilkan oleh
kelenjar pineal didalam otak
yang pembentukannya dipicu
oleh gelap dan berfungsi
mengatur bioritme atau irama
tubuh dalam hal pengaturan
tidur.

Kadarnya paling tinggi
ditemukan menjelang pagi hari
sekitar jam 02.00 – 04.00 dan
paling rendah di sore hari. Ini
juga menjawab kenapa orang
semakin bertambah usia
semakin sedikit tidurnya, karena
secara alamiah, produksi
hormon melatonin ini juga akan
mengalami penurunan, sejalan
dengan pertambahan usia
manusia.

Penurunan yang drastis
biasanya terjadi sekitar usia 40
tahun sehingga dengan
menurunnya hormon ini maka
kualitas tidurpun akan menurun
dan sering berefek pada
kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin adalah
sebagai anti oksidan yang larut
dalam lemak dan air,
meningkatkan imun tubuh
menimbulkan relaksasi otot dan
membantu meningkatkan mood
dan menghilangkan ketegangan.

Jadi sebaiknya kalau tidur lampu
dimatikan agar bisa
memaksimalkan produksi
melatonin.

Memang, ada sebagian orang
yang merasa tidak nyaman, atau
bahkan tidak dapat tidur pada
kondisi gelap. Namun jika
melihat manfaat atau
dampaknya, hal ini perlu
diperhatikan juga. Antara lain
dengan tidak tidur di bawah
pencahayaan langsung (dari
lampu kamar), terutama bagi
anak-anak yang masih dalam
masa pertumbuhan.
Matikan Televisi dan Musik.

Kebiasaan tidur sambil
mendengarkan musik, atau
menonton televisi sampai
tertidur, atau membiarkan
lampu di ruangan menyala
terang, memang sulit
dihilangkan dan menurut
sebagian orang kondisi seperti
itu membuat mereka menjadi
lebih cepat tertidur.

Tetapi pada kenyataannya
setelah terbangun mereka
merasa lebih tegang (stress).
Bahkan ada yang merasa seperti
tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya
otak tidak pernah tidur. Otak
selalu menjalankan aktivitasnya
walaupun tidak sesibuk seperti
di saat bangun, yaitu
menjalankan sistem
metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring
menurunnya aktivitas tubuh,
ritme gelombang otak pun
mengalami penurunan. Namun
apabila kita tidur sambil
mendengarkan musik, televisi
dalam keadaan hidup atau
lampu ruangan sedang menyala
terang, maka gelombang suara
atau cahaya yang dipancarkan
oleh peralatan tersebut tetap
diterima oleh indera
pendengaran dan penglihatan
kita.

Gelombang suara diterima oleh
alat pendengaran di dalam
telinga dan gelombang cahaya
tetap dapat menembus kelopak
mata dan diterima oleh retina
dan lensa mata. Gelombang-
gelombang tersebut akan
diteruskan ke otak kita. Otak
yang harusnya beristirahat akan
kembali terangsang untuk
bekerja dan mengolah informasi
yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung
sepanjang malam, berarti kita
hanya tidur menurut tubuh luar,
tetapi tidak menurut otak. Otak
akan terus bekerja mengolah
informasi yang masuk tersebut.

Jadi jangan biarkan otak Anda
kelelahan karena harus tetap
bekerja pada malam hari,
sedangkan di siang hari otak
juga akan diperas oleh kegiatan
rutin kita.

10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak

Ternyata otak bisa rusak karena
hal-hal berikut ini..

1. Tidak Sarapan Pagi
Mereka yang tidak

mengkonsumsi sarapan pagi
memiliki kadar gula darah yang
rendah, yang akibatnya suplai
nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak

Terlalu banyak makan, apalagi
yang kadar lemaknya tinggi,
dapat berakibat mengerasnya
pembuluh darah otak karena
penimbunan lemak pada
dinding dalam pembuluh darah.
Akibatnya kemampuan kerja
otak akan menurun.

3. Merokok

Zat dalam rokok yang terhisap
akan mengakibatkan
penyusutan otak secara cepat,
serta dapat mengakibatkan
penyakit Alzheimer.

4. Mengkonsumsi gula terlalu
banyak

Konsumsi gula yang terlalu
banyak akan menyebabkan
terganggunya penyerapan
protein dan nutrisi, sehingga
terjadi ketidakseimbangan gizi
yang akan mengganggu
perkembangan otak

5. Polusi Udara

Otak adalah konsumen oksigen
terbesar dalam tubuh manusia.
Menghirup udara yang berpolusi
menurunkan suplai oksigen ke
otak sehingga dapat
menurunkan efisiensi otak.

6. Kurang Tidur

Otak memerlukan tidur sebagai
saat beristirahat dan
memulihkan kemampuannya.
Kekurangan tidur dalam jangka
waktu lama akan mempercepat
kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup kepala saat tidur

Kebiasaan tidur dengan
menutup kepala meningkatkan
konsentrasi zat karbondioksida
dan menurunkan konsentrasi
oksigen yang dapat
menimbulkan efek kerusakan
pada otak.

8. Menggunakan pikiran saat
sakit

Bekerja terlalu keras atau
memaksakan untuk
menggunakan pikiran kita saat
sedang sakit dapat
menyebabkan berkurangnya
efektifitas otak serta dapat
merusak otak.

9. Kurang menstimulasi pikiran

Berpikir adalah cara yang paling
tepat untuk melatih otak kita.
Kurangnya stimulasi pada otak
dapat menyebabkan
mengkerutnya otak kita.

10. Jarang berkomunikasi

Komunikasi diperlukan sebagai
salah satu sarana memacu
kemampuan kerja otak.
Berkomunikasi secara intelektual
dapat memicu efisiensi otak.
Jarangnya berkomunikasi akan
menyebabkan kemampuan
intelektual otak jadi kurang
terlatih.

Yuk kita jaga otak kita biar gak
cepet rusak..

10 Kebaikan Dibalik Senyum

Senyum mungkin bagi kita
adalah hal yang sederhana dan
mudah, cukup menarik sudut
bibir ke arah samping dan
menampakkan gigi.

Namun
tidak sesederhana itu, kadang
tersenyum saat-saat tertentu
sangatlah sulit. Terlebih jika kita
tidak “mood” untuk
tersenyum.

Senyum mempunyai
hubungan erat dengan karakter
seseorang, karena tidak sedikit
ditemukan sifat individu yang
“murah senyum”.

Senyum
banyak dikaitkan dengan
perasaan hati, kondisi jiwa dan
mood. Senyum dapat
mempengaruhi kesehatan,
tingkat stres dan daya tarik kita.

Senyum juga dipercaya sebagai
salah satu jalan jika ingin awet
muda. Senyum diketahui
mempunyai manfaat untuk
kesehatan, di antaranya yaitu :

1. Senyum membuat kita lebih
menarik. Kita akan selalu
tertarik pada orang yang
selalu tersenyum. Orang
yang selalu tersenyum
punya daya tarik tersendiri.
Wajah yang berkerut,
cemberut, membuat orang
menjauh dari kita , tetapi
sebaliknya senyum bisa
membuat mereka tertarik.

2. Senyum mengubah mood
kita. Ketika kita merasa jatuh
atau “down” cobalah untuk
tersenyum. Mungkin saja
mood kita akan berubah
menjadi lebih baik.

3. Senyum dapat merangsang
orang lain tersenyum. Ketika
seseorang tersenyum maka
senyum tersebut akan
membuat suasana menjadi
lebih cerah, mengubah
mood orang lain yang ada
disekitarnya dan membuat
semua orang menjadi
senang. Orang yang suka
tersenyum membawa
kebahagiaan buat orang
yang ada di sekitarnya.
Seringlah tersenyum maka
anda akan disukai oleh
banyak orang.

4. Senyum dapat mengurangi
stres. Stres secara nyata
dapat muncul di wajah
anda. Senyum membantu
mencegah kesan bahwa kita
sebenarnya sedang lelah
atau merasa “down”. Jika
anda sedang stres cobalah
untuk tersenyum, maka
stres anda akan berkurang
dan anda akan merasa lebih
baik untuk membuat
langkah selanjutnya.

5. Senyum meningkatkan
sistem imun (kekebalan)
tubuh anda. Senyum dapat
membantu kerja imun
tubuh agar dapat bekerja
dengan baik. Ketika anda
tersenyum, fungsi imun
meningkatkan
kemungkinan anda menjadi
lebih rileks.

6. Senyum menurunkan
tekanan darah anda. Ketika
anda tersenyum, maka
tekanan darah anda akan
menurun. Jika anda tak
percaya, anda boleh
mencobanya sendiri, jika
anda memiliki alat pengukur
tekanan darah di rumah
anda.

7. Senyum mengeluarkan
endorphins (pereda rasa
sakit secara alami) dan
serotonin. Beberapa studi
telah menunjukkan bahwa
senyum dapat merangsang
pengeluaran endorphin,
pereda rasa sakit yang
alami, serta serotonin.
Senyum memang obat yang
alami.

8. Senyum dapat melenturkan
kulit wajah dan membuat
anda terlihat lebih muda.
Otot-otot yang digunakan
untuk tersenyum ikut
membuat anda terlihat lebih
muda. Jika anda ingin
sesuatu yang beda, maka
berikan senyum anda
sepanjang hari, maka anda
akan terlihat lebih muda dan
merasa lebih baik.

9. Senyum membuat anda
tampak sukses. Orang yang
tersenyum terlihat lebih
percaya diri dalam menjalani
hidupnya. Cobalah
tersenyum saat anda
melakukan pertemuan dan
saat ada janji. Rekan-rekan
kerja, sahabat, orang-orang
terdekat anda akan
merasakan sesuatu yang
berbeda.

10. Senyum membuat anda
tetap positif. Senyumlah!
Lalu sekarang cobalah
berpikir sesuatu yang
negatif tanpa berhenti
tersenyum. Sulitkan? Karena
ketika anda tersenyum
maka senyum tersebut akan
mengirimkan sinyal ke
tubuh anda bahwa “hidup
anda saat ini baik-baik saja”.

Maka jauhkan diri anda dari
depresi, stres dan rasa khawatir
dengan satu kata yaitu
“senyum”, tentu saja dengan
memberikan senyum pada
tempat dan suasana yang tepat.
Jika berlebihan, maka orang lain
akan menganggap anda kurang
waras. Satu hal lagi karena
dengan tersenyum anda
mendapatkan satu nilai
shadaqah.

Sudahkan anda
tersenyum hari ini?

Hati-Hati, Kemajuan Teknologi Dapat Membuat Manusia semakin Bodoh

Semangkin majunya teknologi yang ada saat ini malah membuat otak manusia  menjadi bodoh,  teknologi yang ada saat ini membuat manusia malas melakukan sesuatu untuk berpikir.
Kemajuan teknologi yang mengakibatkan manusia menjadi bodoh diteliti oleh seorang seorang profesor Stanford University hasil penelitianya menunjukan bahwa semangkin maju teknologi mengakibatkan otak manusia bermutasi menjadi semangkin bodoh.
“Kemampuan intelektual tertinggi pada manusia terjadi saat manusia berada di era nonverbal dan liar. Saat itu, mereka harus memikirkan cara-cara untuk tidak dimakan oleh binatang liar,” kata Gerald Crabtree, peneliti utama dari studi yang diterbitkan dalam jurnal Trends in Genetics, seperti dilansir New York Daily News, (13/11).
Pada jaman dahulu manusia berusaha untuk mempertahankan diri untuk tetap bertahan dari kerasnya alam namun karena perkembangan jaman dan teknologi yang ada saat ini membuat manusia sudah tidak harus takut dengan ancaman alam, teknologi yang ada saat ini sudah membuat hidup manusia lebih mudah banyak hal yang bisa dilakukan oleh teknologi inilah yang membuat manusia semagkin malas untuk berpikir.
“Mutasi ini akan membahayakan fungsi intelektual manusia dan kita harus tahu bagaimana masing-masing mutasi dapat berinteraksi antara satu sama lain dan adanya proses lain, seperti pengaruh lingkungan,”kata Gerald Crabtree.
Para ilmuan menciptakan benda benda cangih yang ada saat ini bukanlah untuk membuat manusia menjadi semngkin bodoh melainkan untuk membatu manusia agar lebih mudah untuk menjalani hidup hal ini bukan berati manusia harus tergantung dengan teknologi dan membuat manusia malas untuk berpikir jika hal ini terus terjadi maka kedepanya kehidupan manusia akan digantikan oleh teknologi yang akan menguasai manusia.

Foto-Foto Ilusi Yang Mengagumkan


1.
Zebra

2.
Wajah Depresi

3.
Ulat apa burung

4.
Pohon Unta

5.

6.
Muka Anjing

7.
Mobil di atas skateboard

8.
Jembatan Wajah

9.
Bocah Tua

10.
Balet

copy of: apakabardunia.com

5 Warna Urin Untuk Deteksi Masalah Kesehatan

Warna urin manusia  selain memiliki warna yang berbeda beda ternyata mampu mendeteksi masalah kesehatan yang kamu alamai lho. Seperti yang kita ketahui jika urin adalah airan sisa yang diekskresikan ginjal yang kita keluarkan setiap hari biasa cairan urin memiliki warna yang beragam mulai dari warna putih bening sampai berwarna kuning. Warana urin yang dihasilkan ternyata memiliki fungsi untuk mendeteksi masalah kesehatan. Nah kamu ingin tahu simak 5 Warna Urin Untuk Deteksi Masalah Kesehatan  berikut ini seperti kata konsultan ahli urologi Tim Terry.

1. Kuning

“Jika urin anda berwarna kuning pucat atau kuning gelap menandakan itu urin sehat,” kata konsultan ahli urologi Tim Terry.

Urin berwarna demikian tergantung pada tingkat hidrasi. Patokannya jika urin Anda tetap berada di wilayah warna kuning, Anda bisa bernapas lega menandakan kesehatan anda baik-baik saja.

2. Hijau

“Jenis obat antiseptik dan anestesi dapat membuat warna semburat hijau pada urin,” kata Terry.

Disebabkan oleh biru metilen, pewarna yang membuat ginjal harus bekerja keras mengurainya. jika urin Anda berwarna hijau tidak perlu khawatir.

3. Orange

“Jika urin anda berwarna orange menandakan adanya disfungsi hati,” jelas Terry.

Jika urin Anda berwarna orange seperti ini biasanya disertai dengan warna tinja yang berwarna putih, ini kemungkinannya disebabkan karena ikterus obstruktif. Segera konsultasi atau berobat kedokter jika warna urin anda berwarna orange.

4. Cokelat

Urin berwarna cokelat menampakkan ada masalah pada ginjal. “Ini bisa menjadi tanda penyakit ginjal yang serius, bahkan fistula,” kata Terry.

Hal ini bisa disebabkan karena ada kebocoran usus ke kandung kemih Anda. Segera konsultasi atau berobat ke dokter Anda untuk kasus ini.

5. Merah

Urin berwarna merah berarti ada kandungan darah dalam urin Anda, menandakan pendarahan atau kanker. “Pada orang yang berusia lanjut lebih dari 40 tahun perkiraan pertama adalah kanker kandung kemih,” ujar Terry.

Nah itulah beberapa warna urin yang bisamenandakan masalah kesehatan yang kamu alamai.

Manfaat Bahagia Untuk Kesehatan

Siapa sih yang gak mau bahagia,
semua orang di dunia ini
pastinya mau merasakan
kebahagian karena bahagia itu
lebih menyenagkan
dibandingkan dengan setres.

Bahagia sendiri meliputi
perasaan senang, gembira, dan
ceria ternyata situasi ini memiliki
manfaat yang sangat baik lho
utuk kesehatan. Nah kamu ingin
tahu manfaat apa yang
ditimbulkan bahagia untuk
kesehatan manusia simak 5
Manfaat Bahagia Untuk
Kesehatan
berikut ini.


1. Turunkan hormon stres

Dengan tertawa dapat menjadi
‘obat’ sempurna yang mampu
membuat suasana tegang
menjadi tenang. Di samping itu,
tertawa dapat menurunkan
kadar hormon stres anda, seperti
kortisol dan adrenalin. Tentunya
dengan menurunnya hormon
juga dapat membantu
menurunkan tekanan darah.


2. Sembuhkan sakit kepala

Umumnya penyebab sakit kepala
teratur, disebabkan karena stres
yang berkepanjangan. Oleh
karena itu, jika Anda mampu
mengalihkan (mengontrol)
semua masalah-masalah Anda
dengan baik, pastinya otomatis
Anda dapat menyingkirkan sakit
kepala.
Untuk itu, sebisa mungkin
buatlah diri Anda merasa
bahagia. Misal dengan
berkumpul bersama teman atau
melakukan hal-hal menarik yang
mampu memancing Anda
tertawa.


3. Halau kram

Manfaat kebahagiaan yang satu
ini terbilang unik dan jarang
disadari oleh banyak orang.
Ketika Anda dalam kondisi
tertekan atau stres, setiap bagian
tubuh Anda dapat menjadi kram
otot. Misalnya rasa sakit pada
bagian punggung bawah,
belakang leher, dan bagian
tubuh lainnya.


4. Jantung lebih baik

Beberapa orang percaya bahwa
kesehatan mereka menjadi lebih
baik karena mereka telah
merasakan kebahagiaan. Namun
bukan berarti mereka yang tidak
merasak bahagia, tidak memiiki
kesehatan jantung.
Oleh karena itu, Anda harus
pintar-pintar menjaga kesehatan
emosional Anda, misal dengan
berlatih yoga atau meditasi.
Selain mendapatkan cara
mengontrol stres juga berujung
pada kesehatan jantung.


5. Hidup lebih lama

Dalam sebuah penelitian
membuktikan bahwa orang
bahagia umumnya akan hidup
lebih lama dibandingkan orang
yang sehat. Jika menginginkan
hidup bahagia, pastikan pula
bahwa Anda dapat
menikmatinya.


Nah itulah beberapa manfaat
rasa bahagia untuk kesehatan.

Copy of: palingseru.com

Stres Bisa Bikin Badan Kamu Jadi Kuat Lho

Stres Bisa Bikin Badan Kamu Jadi Kuat Lho

SetresStres bisa bikin badan menjadi kuat pastinya kamu tidak akan percaya seperti yang kita ketahui biasa stres akan banyak mendatangkan penyakit namun hasil penelitain terbaru menemukan bahwa stres bisa membaut badan kamu menjadi kuat terhadap penyakit.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa stres jangka pendek justru akan merangsang aktivitas kekebalan tubuh seseorang.
Dilansir Times of India, ahli psikiatri dan IImu Perilaku dari Universitas Stanford Institute menjelaskan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk penyembuhan luka dan mencegah atau melawan infeksi.
Hasil penelitiannya bersama dengan rekan-rekannya di Stanford dan dua universitas lainnya menunjukkan bahwa membuat tikus laboratorium merasakan stres ringan menyebabkan peningkatan kekebalan sel ke dalam aliran darah dan kemudian ke kulit dan jaringan lain.
“Hal ini juga menimbulkan migrasi skala besar dalam kekebalan sel tubuh yang berlangsung selama dua jam,” kata Dhabhar.
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Psychoneuro Endocrinology menunjukkan bahwa redistribusi kekebalan sel serupa pada pasien yang mengalami stres jangka pendek pascaoperasi membuat proses pemulihannya lebih baik.
Mereka juga mampu menunjukkan bahwa redistribusi besar sel kekebalan seluruh tubuh itu dimotori oleh tiga hormon yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal, dalam jumlah yang berbeda dan pada waktu yang berbeda. Hal tersebut terjadi saat tubuh terangsang akibat stres.
“Tubuh kita secara alami memiliki respons melawan stres. Itu untuk membantu kita, bukan membunuh,” ungkap Dhabhar.
Temuan ini memberikan gambaran yang lebih persis bagaimana pikiran memengaruhi aktivitas kekebalan tubuh.